最近むくみがひどい。
朝はいいのだが、もう昼頃になるとすこし膝から下が太くなってきて、夕方にはぱんぱんにむくんで皮膚がひろがっててかてかの象足のできあがりだ。

私の足のむくみは妊娠してから始まったわけではない（顏はむくまない）。
高校生くらいのころから、私は足首が太いなーと思っていたのだが、数年前にふらりとたちよったフットマッサージの店で「すごい足がむくんでますね」と言われ、アザが出来るほどスネ〜ふくらはぎのマッサージを受けた結果、すごく細くなったのだ（直径が半分くらい？…いいすぎかな）。

以降、大体夏に足がむくむのを実感している。それ以外の季節はあまりむくまない。そして足の裏はほてるのである。基礎代謝が低いだの、冷えだの、セルライトだのいわれてきたが、なかなかいろんなエクササイズやマッサージを継続できないできている。

夏にむくみが多いのは、冬にくらべて体温を維持する必要が無いため、基礎代謝が落ち、リンパの流れも悪くなる結果で、ほおっておくとセルライトになるというわけだ。あるある大辞典ホームページより
ここでは水を2L/日のむように書いてあるが、妊婦は医師に相談するよう注意書きがなされている。そうでなくとも、冷え性の女性は2L/日の水なんて体がうけつけないだろう。
ここまでは普通の人のむくみである。

妊婦のむくみは、血管の内外や組織間の水分が増える結果、血液中に増えた水分は血管の外に出やすく、浮腫が発生する。また、妊娠後期などは胎児と子宮が大きくなり、背中側にある大静脈や骨盤内の静脈が圧迫され、下半身から静脈血が心臓に戻りにくくなることでも起こる。

私の場合はまだそんなに子宮は大きくないので、もともと冷え性で基礎代謝が低くむくみやすいうえに、妊娠して循環血漿量が増えたためさらに悪化しているのだろう。

一応不妊治療からの流れで漢方医にかかっているので、当帰芍薬散に五苓散も加えてもらったが（当芍散にも利水剤が入っているためそれぞれ量は少なめ）、あまり効果がない。また東洋医学的に、体液を損なうため妊娠中はあまり利水剤を使ってはいけないとされている。

結局は物理的な手段が一番妥当な様だ。あまり立ち仕事をしない、椅子から足をぶら下げた状態を長く続けない、適度に足を動かす、マッサージをする、足を心臓より上げて寝るなどだ。

めんどくさがりな私のお気に入りは小林製薬のムクミキュアだ。

結構きちきちなのではくのにご苦労するのと、はくとぼこぼこに型がつくがそれなりにむくみがとれる。特にはいたままマタニティビクスなどをやると気持ちがいい。30分でむくみがとれると書いてあるが、私の場合は30分では不十分のようだ。だからといって、長時間はいているのも（就寝時など）血行障害を起こしそうなので、避けるべきだろう。